Как изменить свою жизнь так, чтобы она стала в радость? Как осознать то, что только вы управляете своей жизнью и тем, что в ней происходит? Разобраться в этих и многих других жизненных и карьерных вопросах помогает коуч. Почему коуч — это не тренер и не психолог, как проходит коуч-сессия и чем так хорош коучинг — «РБК» выяснила у лайф-коуча, выпускницы Международного Эриксоновского университета коучинга Анастасии Видяйкиной.
Без иностранных слов тут, очевидно, не обойтись, поскольку профессия зародилась на западе. Анастасия, так чем же коуч отличается от психолога, тренера и наставника (буквальный перевод английского слова «coach»)?
- Я как эриксоновский коуч работаю с настоящим и будущим клиента. Я не иду в его прошлое, в травмирующий опыт. Могу расспросить о прошлом только тогда, когда мне нужно найти положительный ресурс.
Психолог чаще всего работает именно с прошлым клиента, с травмирующим опытом и его последствиями. Тренер же — человек, дающий задания, при выполнении которых человек получает какой-то новый опыт, формирует новый навык, который может применить в будущем. Наставник — человек, который делится своим опытом, дает готовые советы, подсказывает куда идти и что делать. Т.е. тут идет прямая передача собственного опыта.
А коуч не дает готовых советов и не привносит ничего от себя, он опирается только на жизненный опыт того человека, который к нему пришел, помогает раскрыть потенциал клиента и способствует его развитию.
Как проходит коучинг?
- Это беседа в формате вопрос-ответ. Я задаю вопросы, клиент, отвечая на них, самостоятельно находит решения. Считается, что на все вопросы, которые у человека возникают, на самом деле уже есть ответы. Они формируются из его жизненного опыта и опыта его окружения, из всех знаний, что он накапливает в течение жизни.
Но подчас эти ответы так глубоко спрятаны в нашем сознании, что мы не всегда можем их самостоятельно извлечь. И коуч помогает эти закрома знаний переворошить и вытащить все нужные ответы на поверхность.
В каком именно направлении коучинга Вы специализируетесь?
- Мое направление на данный момент — это лайф-коучинг: я помогаю клиентам справляться с типичными запросами, которые возникают в процессе жизни: в семье, отношениях, карьере, бизнесе. Кому-то нужно принять важное решение, перестать жить в неопределенности, взвесить «за» и «против», найти баланс работы и отдыха, кто-то хочет отыскать пути собственного развития или развития отношений, обрести веру в себя и в свой успех.
Очень много запросов на самореализацию, на поиск своего предназначения, смысла жизни.
Сейчас, в преддверии Нового года многие приходят с запросами: «подвести итоги года» и «сформировать план на грядущий год». Но эти встречи всегда про что-то большее, чем просто планирование. Они помогают структурировать все, что произошло, найти самые ценные моменты, осознать, что можно улучшить и как это сделать.
На таких сессиях можно от души помечтать, а потом все взвесить, расставить приоритеты и вступать в Новый год не просто с мечтами и грезами, а с ясностью и пониманием, как эти свои желания и планы воплотить в жизнь, что для этого можно сделать уже в самое ближайшее время. Сессии в конце года — особый вид удовольствия.
Кому подходит коучинг?
- «Коучинг нужен всем, но не всем об этом знают» — так говорили мои преподаватели, и я с ними полностью согласна. Это мощный инструмент для развития и достижения целей.
Подходит тем, кто готов реально что-то делать для того, чтобы в его жизни больше не было нелюбимой работы, токсичного окружения и всего того, что приносит неудовлетворение и недовольство. Тем, кто хочет ставить себе цели на будущее и планомерно к ним идти. Многие рассуждают так об успехе: «Получилось, ну и хорошо, повезло. А не получилось – значит, не судьба». С коучем же вы работаете в формате «А что надо сделать, чтобы получилось?». Чтобы не надеяться на судьбу, а самому управлять процессом.
Кому точно не подходит? Детям. Поскольку ответы берутся из жизненного опыта, которого у детей мало в силу их возраста.
Какова продолжительность сеанса?
- Сессия обычно длится от 30 до 60 минут. Этого вполне хватает, потому что клиент все это время находится в активном мыслительном процессе, а сохранять эффективность работы на высоком уровне более одного часа тяжело.
Как правило, один запрос — одна сессия.
Реально ли решить вопрос за одну сессию?
- Все зависит от запроса и от того результата, который клиент хочет получить. Если запрос прикладной, например, нужно составить план какого-то мероприятия, то да, в конце одной сессии он получит свой план и пойдет воплощать его в жизнь.
Если запрос глобальный, например, самореализация или поиск своего предназначения, то одной сессией, скорее всего, не обойтись.
В любом случае даже по итогам одной встречи клиенту будет, о чем подумать еще. Коучинг ценен тем, что выдергивает вас из зацикленности ваших мыслей. Ведь коуч задает такие вопросы, которые вы сами себе не задаете.
А если во время сессии вы понимаете, что нужна помощь психолога - как поступаете?
- Если вижу, что человеку нужна помощь иного рода, то перенаправлю к другому специалисту. Это нормально. И вполне приемлемо клиенту работать параллельно с двумя специалистами. С коучем вы двигаетесь к новым целям и достижениям, а психолог помогает вам избавиться от негативного балласта, чтобы не нести его дальше в свое будущее.
Кто несет ответственность за результат коучинга?
- За итоговый результат ответственность — на клиенте. Потому что очень многое зависит от действий, сделает ли человек хоть что-то после встречи.
Представьте, что вы пришли в спортзал и хотите накачать себе бицепсы. Тренер составляет вам программу и направляет. Но, как бы он ни старался, если вы сами не возьмете в руки гантели, то бицепс у вас не вырастет. Так же и в коучинге. В сессии мы прорабатываем запрос, но если человек не выполняет шаги, которые были намечены, то результата не будет.
Тогда как я могу гарантировать то, что зависит от чужих действий?
Я встречала много рекламных постов, где специалисты пишут «Гарантирую 100-процентный результат», но это маркетинговая уловка. Если вы сами не захотите и не начнете что-то делать, то ни один специалист не поможет.
Моя же ответственность состоит в том, чтобы задавать такие вопросы, которые бы продвинули клиента, чтобы он нашел свою мотивацию и вышел из своей зацикленности.
Для всех новых клиентов я приготовила новогодние подарки по промокоду «РБК»
Сайт Анастасии Видяйкиной
VK
Telegram
Реклама. Видяйкина Анастасия vidiaikina-coach.ru