- Елена, как отличить осеннюю хандру от депрессивного состояния?
- У депрессии есть три клинических признака. Первое: любое нарушение сна, когда человек рано, часто просыпается или полное отсутствие сна. Второе: беспричинное снижение или повышение аппетита. И третье: замедленное или депрессивное мышление, когда мир кажется черным, ничего хорошего не происходит, постоянное чувство вины по любому поводу. Трудно что-то запомнить, сосредоточиться на книге, работе, круговерть мыслей в голове. Если есть все эти три признака, срочно обращайтесь к специалисту. Это не пройдет. Из такого состояния трудно самому выбраться. Если не обращать внимания, то депрессия становится хронической. И тем труднее человеку помочь.
А весенне-осенняя хандра — это приятное состояние для творческих людей: могут рождаться прекрасные стихи, пишется музыка…
Мы живем в полосе, где мало солнца, и когда приходит осень с ее сыростью, днями без солнца и мы понимаем, что жить так долго, у нас снижается настроение. Вторая причина снижения настроения может быть в том, что лето такое время, когда мы позволяем себе немного больше. А осень - пора «перезаключения контрактов на новый год», когда надо выработать новые связи, начать новое и закончить старое. Например, завершить старые отношения, поменять работу. Чаще всего человек чему-то сопротивляется, ему не хочется этого делать, и наступает осенняя хандра.
- Если у человека все три признака депрессии, но он этого не осознает и отправляется в спортзал. В таком состоянии сильные физическая активность, когда человек буквально «тащит себя за волосы из болота» помогают или наоборот усугубляют его состояние?
- Когда человек находится в низком энергетическом состоянии, труднее себя заставить начать что-то делать. Человек постоянно будет чувствовать себя уставшим, даже проснувшись с утра. Не могу сказать, что это усугубит положение, но долго работать не будет. Чем дольше откладывается поход к врачу — психологу, психотерапевту, тем дольше человека приходится вытаскивать.
- Люди как думают: апатия, пропью курс витаминчиков и все будет нормально. Но самолечение ведь не приносит большого плода? Как не нужно поступать при депрессии?
- Самолечение никогда не приносит плода. Надо знать уровень этих самых витаминчиков у себя, сдать анализы, посмотреть, чего много, а чего мало. Поэтому первая рекомендация - не нужно заниматься самолечением.
Сама по себе депрессия не опасна: лежит себе человек, и все. Но опасны мысли о суициде, когда оставшись один, не получивший поддержки человек, может совершить эти действия. Это самое страшное.
Вот еще о чем хочется сказать. Депрессия часто- не самостоятельное заболевание, а симптом какой-то болезни и в этом нужно разбираться со специалистом. А в последнее время участились случаи, когда люди слышали о депрессии, боятся ее и начинают принимать препараты, которые назначили соседке или подруге. Возможно, таблетки нужны по основному заболеванию, а не в связи с симптоматикой. Вот этого точно не надо делать.
Не нужно заедать депрессию. Если заметили изменение пищевого поведения, обращайтесь к специалисту. Как показывает опыт, диеты при депрессии нет. Нет рекомендаций, что диета влияет на улучшение или ухудшение состояния при депрессии.
- Как помочь себе, если нет трех признаков депрессии, а есть что-то одно?
- Если нет депрессии, можно помочь себе физическими упражнениями — пойти в спортзал, поплавать в бассейне. Слушать хорошую музыку, есть темный шоколад: большого количества калорий он не прибавит, а прибавит удовольствия. Дать себе больше отдыха, меньше нагружать работой, просто ходить, гулять.
- Елена, расскажите, как записаться в вашу клинику? Сколько стоят услуги? Только ли взрослые люди могут обратиться?
- Разброс цен большой: от 1900 рублей — прием психолога, 1700-психиатра до 3-5 тысяч рублей. Но не надо думать, что дешевле - значит хуже. У нас есть молодые специалисты, которые работают 5 лет и сами считают, что у них недостаточно жизненного опыта. Но отличить депрессию вполне могут.
Работа нашей клиники «Семейная практика» направлена на то, чтобы помочь людям. Поэтому у нас есть и социальные проекты. Есть бесплатная запись по рекламе. Если вы позвоните по телефону 266-03-06 и попросите записать на бесплатный прием, вас запишут. Но он ограничен и придется подождать 10-14 дней. Есть социальные проекты по работе с подростками с мыслью о суициде. Подросток с 16 лет с такими мыслями может позвонить нам и его примут бесплатно. Вообще же мы принимаем с 2х лет. Это тот возраст, когда уже можно оценить психическое состояние. Много обращается подростков и для каждого мы найдем приемлемое решение.
- У подростков ведь тоже бывает депрессия? Как родителям распознать это состояние?
- Во всем цивилизованном мире к психологу, психотерапевту ходят все. Подростка стоит записать к специалисту с профилактической целью. Чтобы ему было легче справляться со своим состоянием, адаптироваться к школе. Пойти к психологу, психотерапевту никогда не вредно. Но если родители заметили изменения в поведении подростка, в учебе, когда он из отличников скатился на «тройки» и «двойки», отказывается от еды или наоборот часто хлопает дверцей холодильника, - обращайтесь к врачу. Можете прийти к нам, у нас есть все специалисты. Если врач скажет, что это подростковые проблемы, то дадут какие-то рекомендации. Но даже если понадобится помощь психиатра, не нужно этого бояться. Все решаемо. Чем раньше начать лечение, тем безболезненнее, без таблеток, пройдет это состояние. Чем дольше не лечиться, тем более усугубляется положение. Мы сталкиваемся с анорексией, булимией, затяжной депрессией у подростков, которых по 2-3 года приходится вытаскивать из этого состояния.
Поэтому не бойтесь, не стесняйтесь прийти и попросить помощи. Мы обязательно вам поможем.
Клиника психического здоровья «Семейная практика»
Нижний Новгород, ул. Новая, д. 17Б
Тел.: 8 (831) 266-03-06, +7 950 626-90-38
Адрес эл.почты: info@psi-praktika.ru
Сайт: https://psi-praktika.ru